月経前症候群にはオメガ３を摂取。 Omega 3

オメガ３は、月経前症候群(PMS)にも効果的だそうです。そして骨関節炎・心臓病予防にも。

ただ別の専門家は、サプリメントではなくて食品から摂ることを勧めている。

オメガ３が多く含まれている食品

• 魚
• 亜麻仁油（フラックスシード油）
• くるみ

"Omega3 +Good for PMS, osteoarthritis, pregnancy and protecting against heart disease."

"Omega3s are found in fish, flaxseeds and walnuts.The heart Foundation recommends two to three 150-gram serves of oily fish each week, as well as fish oil supplement."

Source：Start fresh with supplement by Kimbery Gillan, Herald Sun Sunday, Health, Page 9, Sunday, January 6, 2013



”・・・オメガ3のサプリではなく、その成分を多く含む魚を一日二回食べることの方が効果的。”

Source: 話題のサプリメント『オメガ3』、実はほとんど効果がないと最新の研究結果で明らかに by 西野アキコ, 社会 , IRORIO, 公開日時：2012年09月14日 14時20分 http://irorio.jp/nishinoakiko/20120914/27608/